歯垢ってわかりますか？
小学校で赤く染め出しして、ブラッシングの練習をした思い出がある方も多いのでは？
その歯垢もステージ１から５に分類されるんですよ。
自分が何をターゲットにしてブラッシングをしているのか知っているのと知らないのでは大違い。
虫歯菌や歯周病菌をやっつけるには、まず「敵を知る」ことからですね。
月別アーカイブ: 2018年8月
子供の虫歯の向こうにあるもの
我が子の健康を願わない親はいないと思います。
我が子が虫歯になって平気な親もいないと思います。
でも、何かの問題が生活習慣に起こってしまうような避けがたい原因が、家庭や両親のバックグラウンドにあることもあり得ると思います。
家庭のリーダーが、まだ「本当に大切な事」に気がつかない年齢であったり、周囲の人々の価値観の影響を強く受けてしまい「本質を見失って」いたり。
自分自身を振り返っても、年を重ねて初めて気が付いた事もたくさんあります。
そしてこの年齢になっていても、尾畠さんの姿を拝見して、自分が未だに、いかに何も見えていないかに気が付いたり。
自分も大したこと無いのだから、そういった様々な事にまで思いを馳せる事ができるような、懐の深い、優しい予防歯科医になれるように精進したいと思います。
男の簡単ダイエット＝「デルタ血糖値コントロールダイエット®」
あらかじめ謝っておきますが、リバウンドしたらゴメンナサイ！！！
さて、最近お客様から「先生、痩せましたね」と言って頂く事が多いのですが、３か月で９キロのダイエットに成功しました。
全然苦しまずに簡単に健康的にダイエットできましたので、このブログを読んで下さっている家庭を持つ中年男性に、私が実践した簡単に痩せる事ができて、しかも健康になる方法をお伝えしたいと思います。
今回のブログは、家庭のある中年男性に健康になって頂き末永く楽しい日々を過ごして頂きたいという思いから企画しました。長いブログになりますが、興味のある方はお付き合い下さい。
用意するもの
１．１００グラムまで測れる体重・体脂肪計
２．食育読本（英保歯科でも販売中）
３．「シンプル体重管理」というアプリ
４．オメガ３の油脂
５．総合ビタミン剤
６．スニーカー
方法
このダイエット方法は「健康を維持・増進しつつ老化を防いで、筋肉ではなく体脂肪を減らす」もので、短期間に筋肉を落としてしまって、カリカリのモデル体型になるためのものではありません。１か月に２キロから３キロの減量を目指します。１か月に３キロ以上は危険です。筋肉を落としてしまっては本末転倒です！
上記の食育本に沿って、医学的、科学的に行うものです。
空腹時に炭水化物を急激に摂取して血糖値が１５０mg/dl以上に跳ね上がる（血糖値スパイク）と、AGEという老化促進物質が産生されてしまう上に、血糖値の乱高下で満腹中枢がマヒして、いくら食べても食べてもお腹が一杯になった気がしないという「狂気」のような状態に陥ります。本方法も糖質制限ダイエットが基本ですが、むしろ「デルタ血糖値コントロールダイエット®」（血糖値の時間当たりの上昇率・下降率をコントロールする）と表現したいですね。徐々に徐々に血糖値を上げるような食事方法をすれば、インシュリンの大量放出を抑える事ができるので、結果的に血糖値が急激に降下することがありません。血糖値の時間当たりの低下率（-Δ血糖値（BS）/ΔT）が急激だと「腹減った～」という感じを覚えて、とてもツライのですが、-ΔBS/ΔTが小さいと、満腹中枢を上手にダマす事ができるので、非常に空腹感を感じにくくなります。ここがキーポイントです。
ゆっくり血糖値を上げると、ゆっくり血糖値が下がるので腹が減った感じがしない。
具体的方法
このダイエットをスタートする前にセルフィーを撮影しておいて下さいね。３か月後の撮り比べを楽しみに！
食事：
野菜→蛋白質→炭水化物の順に、ゆっくり時間をかけて良く噛んで食べる。満腹になったと感じたら、最後に食べる炭水化物は減らすかスキップする。
朝食に必ず大量のサラダを、最初に、食べる。
夕食にもできれば最初に大量のサラダを食べる。
昼食は、炭水化物の代わりに「豆腐」を食べる。
アイスクリームやケーキなどの糖質は基本的には避ける。
この際なので、ついでにオメガ３の油脂やビタミンなども活用して、健康を促進する。
野菜は「ご主人（男）自身が会社の帰りに、自分自身でスーパーに寄って」手でちぎって食べたり、丸かじりしたりできる野菜や、カット野菜のパックなどを購入して、「サラダを自分自身で用意する」ようにして、奥様に迷惑を掛けないようにするのがこのダイエットを継続できるポイントです！野菜の値段が高いので割と費用がかかりますが、お酒や外食などにかけているお金を回して工面して下さい。
体重管理：
体重と体脂肪を朝と夜の２回計測して、必ずアプリに入力する。測りたくない時も、なるべく測って現実を直視する。
朝起きてトイレに行った後が、１日で一番体重が少ない時です。
逆に、夜の夕食後が１日で一番体重が重い時です。
その２点を測ります。右肩下がりのグラフが、かなりのモチベーションにつながります。
運動：
筋肉を落とさずに体脂肪だけ燃焼させるためには運動を組み合わせる事が必須です。
毎日１駅か２駅早く降りて歩く。凡人には会社帰りにジムに行くなんて続く訳がない。通勤の時なら「強制的に」運動できるので継続できます。私も朝と夜とそれぞれ２０分、合計４キロだけですが歩いております。腹筋などのコアマッスル（体幹の筋肉）を使うように意識して歩くだけで、見える部分に筋肉が付いてくるので気分が良いですよ。
この方法でやって頂くと、空腹感を感じずに、自然に体が締まって行きます。世の全てのお父さん方を若々しく健康にしたい！是非この「デルタ血糖値コントロールダイエット®」をトライしてみて下さい。
この方法も健康な歯があってこそ実践できるのです。総入れ歯でバリバリ野菜を丸かじりなんて不可能です。「歯を守る事は健康を、人生を守る事。」予防歯科で、歯を大切にして下さいね。
※デルタ血糖値コントロールダイエットが®というのは冗談です。
IKOI Japanese Cuisine
今月も大好きな淡路島に家族で行ってきました。
最近ウエストコーストが熱いのをご存知?
キテｲのショップができたり、たくさんのレストランができたりしてずいぶん活気がありますよ。
時間に余裕があれば淡路インターで降りて花さじきの方から西海岸に抜けると目新しい風景を楽しめます。
北淡インター近くには私の大好きなレストランがあります。
IKOI Japanese Cuisine はロスで修行してこられたシェフが最高の料理と雰囲気の良いお店を提供しておられます。
皆さんも是非、予約して行ってみて下さい。一人１５００円位から楽しめますよ。
尾畠さんから学ぶ事、たくさんあり過ぎますね。
不明の2歳児を発見したことで有名になった尾畠さん。素晴らしい人ですね。
小学校5年生で農家に奉公に出されて苦労なさっているのに、謙虚で、聖人のような考え方を持っておられます。
戦前の人なのに驚くほど「自由」なのは何故でしょうか？画一的な学校教育を受けていないから「人間としての常識」を維持できているのでしょうか？
誰でも2歳の子供が不明になったニュースを見ると「早く見つかって」と願いますが、探しに行こうとは思いつきませんよね。
私を含め、凡人なら「警察の邪魔になるから」「勝手な事をしたら怒られるから」といった「常識（？）」が先に立ちますよね。
発見後も警察に渡さなかったのが凄いと思います。信念の人。
彼のような「高尚で自由」な人間になりたいと本気で思います。
今の私は、足元にも及びませんが。
歯だけでなく脳も溶かすの？
砂糖の入った炭酸飲料がアルツハイマーのリスクを増加させるそうです。怖いね。
タカラの缶酎ハイが好きで良く飲んでいたのですが、あるきっかけ（ある、非常に教養の高い、社会的成功者の人達との食事会で、彼らの何人かが断酒をなさっていたのにショックを受けて）で、１０年前に私も断酒をしたのですが、今から思えば、きっぱり酒をやめて良かったと思います。最初は周囲の「お誘い」に対応するのに苦労しましたが、最近は車のハンドルを回すゼスチャーをするだけで、誰も「飲め」とは言わなくなりましたね。
自分より優れた人と交わる機会を持つと「目が覚めるような良い刺激」を受ける事ができて、人生が変わりますね。
お酒を飲まないセレブ達
お盆休み真っただ中で、私も全く運動せずに暴飲暴食しております。自宅に帰って体重計に乗るのが怖い・・・。
さて、セレブの人達はパーティーで高級なシャンパンやワインを飲んでいるイメージが強いですが、あれだけの若さと魅力を維持するには凡人と違う努力をしているはずです。
【禁酒】飲まないハリウッドセレブ、海外アーティスト10人【断酒】
私も昔は良く飲んでいましたが、１０年くらい前に断酒してそれから一切飲んでいません。断酒で得るものがとても多かったと思っています。
最近は「駅まで車で来ているので。」という一言で誰も勧めなくなったのが有難いですね。
お盆で飲みすぎた方は、これを機会にまず１週間断酒してみては？そのままずーっと続くと、違う未来が待っているかも知れませんよ。
田舎に帰っております。
日曜から木曜日までお盆休みを頂戴しております。宍粟市という所に帰省しておりますので、お客様には色々とご迷惑をおかけしますが、どうかお許し下さい。
子供とゆっくり過ごせる時間は滅多にないので、奮発して１万円超えの望遠鏡を買って帰りました。
男子グループはかなり盛り上がっており夜が待ち遠しいようです。
今晩の夜空に雲が無い事を願いながら、兄や母と、今は亡き父親の思い出話にふけっているところです。
三つ子の魂１００まで
日本では「三つ子の魂１００まで」と教えられますが、あれはウソだったようです。
1947年、14歳の男女を対象に行われた性格診断調査から60年が経ったいま、同じ調査対象に対して診断が行われた。その結果は、人がその一生においてまったくの別人になりうるという可能性を示唆するものだった。
私は人間の体や心を作るものは、突き詰めると「習慣（行動と考え方の両方の）」だと思っています。
悪い習慣を排除すれば、悪いサイクルから抜け出せて良い方向に物事が回転しだすのですが、問題は「自分が悪い習慣の中に存在していると分かっていても、なぜか抜け出せない」状態が続く時があることです。このような時にはそっと見守ってあげるのが一番。ただ、その人が「自分の習慣に問題がある」と分かっていない事も多いように見えます。マスコミやネットの情報を断って、自分の感性をを研ぎ澄ませて、そして自分の心と体の声に耳を傾けると、見えてくるものがあると思うのですが。
インプラント？むしろ喜んでいいのでは？
最近、遠方から相談にお見えになる女性のお客様が何名も続いています。なぜか皆さん同じ相談で、「かかりつけの歯科医院では抜歯してインプラントにするしかないと言われて、自分がインプラントになるなんてショックで受け入れられない。何とかなりませんか？」
拝見すると、3Di根管治療で何とかなりそうな方もあれば、そうでない方も・・・。
「インプラントになると聞いてショック」とおっしゃるのですが、「入れ歯になります。それしか方法がありません。」と聞いた方がもっとショックじゃないのかな？
今の時代は良いインプラントがあるので、たとえ歯を抜くような状況になっても、入れ歯やブリッジにならずに済むのですよ。マスコミの影響で誤解が強いようですが、インプラントは使い方によっては「人生を前向きにさせてくれる」素晴らしい治療方法です。入れ歯が入っている自分を想像してみて下さい。受け入れられます？
未知のモノを拒絶して「受け入れない」よりは、むしろインプラントを前向きに捉えるようにされてはどうですかとアドバイスしたいところです。
いずれにしても、しっかり予防して歯を失わないようにして、このような悩みに一生出会わないようにしたいですね。