６５歳の非常に真面目なご婦人がお見えになりました。歯周病と虫歯が気になるとの事でした。
半年に１回近所の歯科医院で歯石取りをしてもらっているとの事です。
お口の中を拝見したところ、歯垢が結構付着しており、磨き忘れをする部位が多いようでしたので、岡山大学予防歯科の渡邊教授が開発された「つまようじ法｝をベースに英保歯科風にアレンジした方法をお伝えしました。
患者さんは昔習った「３．３．３」法式（１日３回、食後３分以内に３分間歯磨きをする）が正しいですかと質問して下さいました。
残念ながら、今なら、さしずめ「１．３０．１０」とでもなるでしょうか？
１日１回は完全にプラークを落として下さい。夜寝る前がベストです。
食後３０分間は歯ブラシを歯に当てない方が良いと言われています。
完全に汚れを落とすために、場合によっては１０分位かかります。
それば実行できれば、朝や昼間の歯磨きはザッとでもＯＫです。
といった感じですね。